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août 11, 2022

5 exercices cardio à faire à la maison

Si vous ne faites pas de sport et que vous voulez absolument maigrir, ces exercices cardio à faire à la maison pourraient être une bonne solution.

Le cardio c’est quoi ?

Le cardio, c’est le moyen le plus efficace de perdre du poids et de maintenir sa forme physique. Il est important de faire régulièrement du cardio pour garder une santé et une silhouette tonique.

Il fait partie de l’ensemble des activités physiques qui permettent de stimuler le système cardiovasculaire. Ces activités peuvent être effectuées en plein air, en intérieur ou à la maison. Elles sont indispensables pour garder une bonne santé cardiaque et réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

Pourquoi faire des exercices cardio à la maison ?

Pour une meilleure endurance et des performances à vie ! Les exercices cardio permettent de tonifier les muscles et de faire circuler le sang. Ils aident également à réduire la graisse autour du corps et améliorent votre endurance.

Pour beaucoup, faire des exercices cardio à la maison est synonyme de peine. Pourtant, il existe de nombreux avantages à les faire soi-même, notamment en termes de réduction du stress et de bien-être. Voici quelques bonnes raisons d'en faire !

Pourquoi faire des exercices cardio à la maison ? C’est une bonne question ! Certains avantages de faire des exercices cardio à la maison sont que vous n’aurez pas à attendre d’être en plein air pour commencer et que vous pouvez modifier les rythmes selon votre humeur. Par ailleurs, si vous êtes en collocation ou si votre salle de sport est occupée, il est possible de faire vos exercices cardio chez soi. Selon les experts, cela permet de développer une plus grande intensité et d’améliorer votre condition physique en réduisant considérablement le temps qu’il faut pour terminer un entraînement.

5 exercices de cardio simple à faire chez soi

Voici 5 exercices de cardio simple à faire chez soi :

  1. La marche : Commencez par aller à pied d'un point A à un point B, puis revenez en arrière. Reprenez votre course initiale jusqu'à ce que la distance entre les points soit égale ou inférieure à 5 kilomètres.
    2. Le saut : Montez sur une balance et sautez en l'air jusqu'à ce que votre pied touche le sol. Puis redescendez doucement en agrippant la balance avec votre main droite. Remarquez que vous pouvez aussi prendre appui sur une surface verticale pour augmenter l'effort.
    3. Le crawl : Mettez-vous à quatre pattes et faites glisser votre corps vers le sol en avançant lentement les bras et les jambes après avoir déposé votre tête sur la terre ferme. Souvenez-vous de rester allongé sur le dos durant toute la durée du crawl.
    4. Le tapis roulant : Mettez-vous à plat ventre sur une surface plane et commencez à reculer vers le centre du tapis roulant en gardant les bras écartés. Reprenez votre avancée en tenant les jambes écartées et en utilisant votre bras gauche pour tenir le tapis d'une main.
    5. La course : Commencez par courir dans un sens puis dans l'autre, puis revenez au point de départ en courant plus vite que précédemment.

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