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août 11, 2022

Comment dormir quand on est enceinte ?

Aimer et être aimé est une des choses les plus importantes pour une femme enceinte. Pour éviter tout risque de stress, l’idée aurait été de dormir beaucoup pendant son premier trimestre de grossesse. Sauf que... Comment dormir quand on est enceinte sans risquer d’avoir un bébé trop fatigué ?

Miser sur une bonne literie

Le sommeil est essentiel pour la mère et le bébé. Il permet de récupérer et de préserver l’énergie. Pourtant, durant les dernières semaines avant l’accouchement, il est recommandé de dormir sur une literie souple et confortable. Voici quelques conseils pour choisir la meilleure literie pour dormir pendant l’accouchement.

- Choisissez une literie qui ne soit pas trop épaisse, car elle risque de gêner la respiration du bébé. Optez pour une literie souple et pliable, qui donnera à votre corps l’impression de dormir sur le côté.

- N’hésitez pas à comparer différents modèles afin de trouver la meilleure alternative à votre propre corps. Si vous avez des dorsaux forts ou des hanches étroites, une literie plus étroite risque d’être trop rigide.

- Prévoyez également un oreiller pour votre corps et des couvertures qui vous protègent du froid. Les draps chauffants sont également une bonne solution contre les frissons.

Adopter une bonne hygiène de vie

Comment dormir quand on est enceinte ? Si vous voulez protéger votre santé et celle de votre futur enfant, il est important de suivre une bonne hygiène de vie. Voici quelques conseils pour dormir enceinte : - Eviter les cigarettes et les alcools forts. Ces derniers ont des effets néfastes sur la santé de l’utérus et du bébé. - Prendre soin de son corps. Essayez de prendre du repos physique et régulièrement. Privilégiez les moments où vous pouvez rester immobile pour profiter du sommeil. - Se nourrir bien. Prenez des fruits et des légumes qui contiennent des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments essentiels pour la santé. - Utiliser un appareil douche approprié à votre morphologie. Les appareils électriques peuvent provoquer des brûlures et des douleurs.

Réguler vos soirées

Si votre grossesse vous prend par surprise, il est important de réguler vos soirées afin de ne pas trop souffrir le lendemain. Il est primordial de limiter votre consommation d’alcool et les activités physiques (course à pied, gymnastique…) pour éviter les troubles du sommeil. Étant donné que la nuit représente un moment privilégié pour la construction du bébé, privilégiez les moments de relaxation qui contribueront à sa bonne santé. Si votre travail ou vos cours demandent une grande vigilance au quotidien, privilégiez les nuits où vous pourrez dormir un peu plus longtemps.

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