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août 11, 2022

Minceur : 12 erreurs qui empêchent de maigrir

Si vous voulez maigrir, il est important de suivre une alimentation équilibrée et d’éviter les mauvaises habitudes alimentaires telles que la consommation de bonbons, de caféine et de gâteaux. Voici 12 erreurs qui empêchent souvent les gens de maigrir.

Limiter sa consommation de fruits

Le régime alimentaire est une solution efficace pour limiter sa consommation de fruits et lui éviter les problèmes de santé. Il existe différents types de régimes alimentaires, chacun ayant son avantage. Voici quelques conseils pour trouver le régime qui correspond à votre style de vie et à votre type de consommation:

- Réduire la quantité de fruits consommés quotidiennement: Choisissez des fruits crus ou mûrs en conserve et privilégiez les fruits secs (ananas, figues, raisins secs). Si vous avez du mal à se retenir, essayez d'inclure des produits frais (fromages frais, jus d'orange) dans votre repas.

- Adapter son régime aux occasions: Si vous êtes invité à un déjeuner ou à un cocktail, incluez des fruits riches en glucides (noix, amandes), car ces aliments augmentent la sensation de satiété. Si vous êtes en soirée, privilégiez les fruits acides (melon, pamplemousse) qui procurent une sensation de bonheur et d'énergie.

- Limiter sa consommation de lait: Choisissez des produits à base de lait écrémé, sans sucre ajouté (thés, smoothies).

- Augmenter sa consommation d'eau: Buvez au moins 8 verres d'eau par jour et privilégiez les eaux minérales (riz, jus de fruits).

Eviter les produits frits

Le régime à adopter pour éviter les produits frits est l’interdiction totale. Les personnes qui veulent manger des produits frits doivent choisir des alternatives. Les alternatives à la viande crue et aux produits de conservation sont les pâtes, les légumes et les fruits frais.

Ces produits ont tendance à être mauvais pour la santé et à augmenter les risques de diabète, obesity, maladies cardiovasculaires et cancers.

 Opter pour les féculents complets

Le monde des féculents complets est un univers nouveau pour beaucoup de gens. Les féculents complets ont été découverts récemment et sont composés de plusieurs types de protéines et de fibres qui favorisent une plus grande satiété. Ces produits sont aussi riches en antioxydants et en vitamines que les produits traditionnels.

Réduire sa consommation de charcuterie

Si vous êtes à la recherche de réduire votre consommation de charcuterie, voici quelques conseils pour vous aider. Il est important de choisir des produits faits maison qui ont moins de saveurs et moins de matières grasses que les produits conventionnels. Si vous voulez faire une entrée ou une salade sans charcuterie, essayez de préparer des crudités, des fruits ou des légumes frais.

Bannir définitivement les sauces du commerce

Il est possible de bannir définitivement les sauces du commerce, en utilisant des alternatives DIY. Voici quelques conseils pour commencer:

- Choisissez une sauce qui correspond à vos envies et à votre goût. Si vous avez le sentiment que votre sauce n'est pas bonne, pensez à la modifier ou la remplacer.

- Faites régulièrement des recettes simples et faciles, qui correspondent à vos envies et à votre budget. Votre cuisine deviendra alors un lieu convivial où vous pouvez préparer des plats délicieux sans trop de travail.

- Utilisez les sauces comme une façon de modifier les saveurs d'autres éléments alimentaires, tels que les légumes ou les viandes. De cette façon, vous obtiendrez des plats variés et nutritifs sans avoir besoin de compliquer trop les recettes.

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