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août 11, 2022

Minceur : je veux maigrir du haut

Minceur : je veux maigrir du haut

Si vous voulez perdre du poids, il est important de commencer par travailler sur la taille des membres inférieurs. Les régimes qui visent à perdre du muscle massent les abdos et peuvent entraîner une lassitude. Par conséquent, voici quelques conseils pour maigrir efficacement sans grignoter ni faire de sport. Si votre objectif est de perdre du poids, alors le mieux est de commencer par le bas. C’est ce que nous allons voir dans cet article, qui traite de la manière la plus efficace et rapide de maigrir.

Mon assiette pour mincir du haut

Le diagnostic

Si vous voulez perdre du poids, c’est le moment de commencer par identifier les raisons qui expliquent votre gros appétit. Si vous mangez sans cesse pour éviter de grossir, vous avez probablement un problème de compulsivisé. Ou bien vous êtes attiré par les corps minces et les magazines qui promettent des résultats immédiats ? Si c’est le cas, il va falloir que vous changiez votre façon de voir la minceur.

Les solutions du nutritionniste

Si vous voulez perdre du poids, consultez votre nutritionniste. Ces derniers ont souvent des astuces très efficaces pour perdre du poids. Selon eux, voici quelques-unes des solutions les plus populaires:

  • Prendre un régime qui combine une restriction calorique avec un apport en vitamines et minéraux. Cela permettra de maintenir une énergie équilibrée et de favoriser la digestion.
  • Faire une activité physique régulière. Elle est bonne pour le corps parce qu’elle stimule la circulation sanguine et élimine les toxines accumulées.
  • Utiliser des produits à base de fruits et légumes pour diminuer son apport en sucres. Ces aliments contiennent des fibres qui empêchent les graisses de se former dans l’organisme.
  • Veiller à manger assez de légumes verts et de fruits pour satisfaire sa faim. Ces derniers contiennent des fibres qui facilitent la digestion.
  • Boire beaucoup d’eau afin d’hydrater son corps. Elle aide à combattre les toxines, à réduire le poids et à garder une silhouette élancée.

La journée-type

Si vous voulez maigrir du haut, voici les trois journées types que vous pouvez suivre pour atteindre votre objectif.

- La journée de restriction: Ce mode de jeûne est particulièrement efficace pour réduire les cellules graisseuses. Il consiste à manger très peu et à évacuer une grande quantité d’eau. Pour bien faire, évitez tout aliment consommé en grande quantité et privilégiez les fruits et légumes crus.

- La journée de compensation: Durant cette journée, essayez de manger un maximum de protéines, de fibres et de glucides complexes. Faites attention aux graisses saturées (les fritures, les sauces au bacon…) et aux produits laitiers (fromages, yogourt).

- La journée normale: Si vous souhaitez continuer à maigrir sans forcément passer par des journées de restriction ni de compensation, adoptez une alimentation typiquement « Western ». Cette démarche consiste à privilégier les produits qui contiennent beaucoup de graisses (viandes, produits laitiers…) et de sucres (légumes secs, boissons gazeuses).

Mes nouvelles habitudes pour maigrir du haut

Si vous voulez maigrir en douceur et sans mettre en péril votre santé, voici quelques habitudes à adopter.

Le profil

Si vous voulez maigrir, cette étape est primordiale. Les bonnes habitudes de minceur dépendent d’abord de votre profil physique et psychologique. Si vous êtes sensible aux changements de température ou aux contraintes physiques, il est conseillé de privilégier les exercices à l’extérieur. Sinon, adopter une alimentation équilibrée et variée est une bonne solution. Enfin, la taille des parties génitales ne doit pas être un frein à la perte de poids !

Les bons réflexes au quotidien

Si vous voulez maigrir, voici quelques bons réflexes à adopter chaque jour.

  1. Évitez de manger sur le pouce ou les doigts. Il est également important de ne pas mâcher et d’avaler les aliments avec une grande quantité d’eau afin de les digérer.
  2. Dans le cas de repas légers, privilégiez les fruits et légumes crus et accompagnez-les de petites animations (comme des graines pour faire des galettes).
  3. Faites un effort physique au moins une fois par semaine : il suffit de faire quelques minutes de gymnastique ou d’un autre type d’exercice physique.
  4. Soustraire du milieu extérieur : mettez votre vêtement le plus pesant possible avant de sortir et faites attention aux objets que vous balancerez : cela vous aidera à perdre du poids.
  5. Consommez également des fruits et légumes crus : cela contribuera à la perte de poids.

Le « plus » forme

Si vous voulez maigrir, voici quelques bons réflexes à adopter chaque jour.

  • Évitez de manger sur le pouce ou les doigts. Il est également important de ne pas mâcher et d’avaler les aliments avec une grande quantité d’eau afin de les digérer.
  • Dans le cas de repas légers, privilégiez les fruits et légumes crus et accompagnez-les de petites animations (comme des graines pour faire des galettes).
  • Faites un effort physique au moins une fois par semaine : il suffit de faire quelques minutes de gymnastique ou d’un autre type d’exercice physique.
  • Soustraire du milieu extérieur : mettez votre vêtement le plus pesant possible avant de sortir et faites attention aux objets que vous balancerez : cela vous aidera à perdre du poids.
  • Consommez également des fruits et légumes crus : cela contribuera à la perte de poids.

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