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août 11, 2022

Smoothies d’été : comment le faire ? Idées de recettes faciles et healthy

Il est l’heure de se réjouir du printemps, de goûter aux fraîches saveurs du jardin, à la fraîcheur des fruits cueillis dans les vergers. Et pour accompagner cette ambiance chaude et ensoleillée, on ne saurait pas passer à côté des Smoothies d’été! Ces petits délicieux plats contiennent tout ce dont on a envie : vitamines, minéraux et oligo-éléments. Sans oublier les fruits : pamplemousses, mangue, avocat ,... Que choisir? Les Smoothies sont aussi une façon rapide et facile de prendre soin de son corps. D’ailleurs ils sont idéaux pour garder la ligne!

 Quelle différence avec le jus de fruit ?

À quoi ressemble une smoothie d’été ? La principale différence avec les smoothies ordinaires est que les smoothies d’été sont riches en fruits et légumes. Ces derniers contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres qui aident à maintenir une bonne santé. Voici quelques idées de recettes faciles et healthy qui vous permettront de réaliser une bonne smoothie d’été !

Quel appareil utiliser pour faire un ?

Voici une question que les Smoothies d'été font souvent réagir. Comment faire un smoothie sans appareil ?
Si vous n'avez pas de machine à smoothies, voici quelques idées de recettes faciles et healthy qui feront l'affaire.

  • Faire fondre du fruit dans un blender ou même à la main sur une surface chaude. Une fois fondu, ajoutez-y le lait, les jaunes d’œuf et les épices de votre choix. Mixez puis versez dans un verre et buvez frais !
  • Utiliser des fruits secs comme la banane, le citron ou le kiwi pour obtenir un smoothie frais et énergique. Ajoutez-y du lait en poudre ou une boisson énergisante pour compléter votre boisson chaude favori !
  • Prendre une collation de fruits frais pour votre smoothie. Comme les amandes, les pêches, les noix et les abricots sont riches en vitamines et minéraux, ils feront un magnifique smoothie à partager avec vos amis !

Le smoothie, un allié minceur ?

Le smoothie, un allié incroyable pour perdre du poids ! Ces petits délices ont un effet sur le corps incroyable, grâce à leur faible calorie et à leur grande diversité. Si vous aussi êtes à la recherche d’un moyen facile et healthy de perdre du poids, les smoothies sont faits pour vous ! Voici quelques idées de recettes faciles et healthy qui vous feront plaisir.

  1. La recette de smoothie aux fraises et aux abricots

Pour ce smoothie, vous pouvez choisir entre des fraises ou des abricots. Pour les accompagner, utilisez du sucre ou du miel pour donner une touche d’acidité et une saveur délicate.

  1. La recette de smoothie aux baies de goji et à la banane

Ce smoothie est composé de baies de goji, de banane et deux fruits frais pour une texture équilibrée et un goût subtil. Associez cette recette à un petit morceau de fruit sec ou à un biscuit pour obtenir une sensation plus légère.

  1. La recette de smoothie aux noix et au cacao

Le cacao est l’ingrédient secret dans ce smoothie qui agit comme un régulateur du sommeil et aide à perdre du poids. Pour en réaliser la recette, choisissez des noix et des fruits secs pour donner une touche de goût et de fraîcheur.

  1. La recette de smoothie aux épinards, à la banane et à la citronnelle

Cette recette est riche en fibres, ce qui lui donne un effet sur le gras. Pour accompagner cette délicieuse composition, choisissez une banane fraîche et des épinards frais.

Smoothie : pour qui est-il déconseillé ?

Les smoothies constituent un excellent mode d’exercice physique et ont une multitude de vertus sur le plan nutritionnel. Ils sont également faciles à préparer et peu onéreux. Si vous souhaitez faire une pause fraiche et légère dans votre alimentation durant les soirées étouffantes, voici quelques idées de smoothies à base de fruits qui vous plairont.

Pour commencer, choisissez votre fruit. Pour le citron, choisissez plutôt les fraises ; elles ont un goût plus sucré que les abricots. Si vous avez une aversion pour les abricots, utilisez du raspberries. Les deux saveurs sont très agréables ensemble. Prenez ensuite une boisson gazeuse et versez-la dans le blender. Ajoutez le fruit et bien mélanger. Vous obtenez alors une boisson fraîche et légèrement sucrée.

Choisissez ensuite votre smoothie sans fruit, en fonction de votre humeur ou de la journée. Pour la sueur froide, optez pour un smooth

Si vous êtes préoccupé par les risques liés à la surconsommation de fruits, il est conseillé de ne pas consommer de smoothies. Ces derniers sont riches en fructose et en matières grasses, ce qui augmente les risques de diabète et d’obésité.

Enfin, les smoothies sont également déconseillés aux personnes qui souffrent d’un trouble alimentaire ou qui ont une consommation excessive de fruits.

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